“终于结束了，我要好好睡个三天三夜！”昨日，2017年高考结束，对于很多考生来说，考完第一件事就是补觉，也有不少考生打算熬夜看电影。对此，专家提醒，在放松之余，考生一定要警惕“考后综合征”。
国家二级心理咨询师李玉明介绍，“考后综合征”一般指大考之后，如中考、高考等，一些考生会因考试情况等原因出现过度紧张、焦虑、烦躁等反应，考生出现“考后综合征”已成为一种普遍现象，特别是考得不好的考生会出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍。
“本来想好好睡三天，结果第一天下午就睡不着了。关键是休息了一星期后就闲得发慌，开始怀念高三冲刺时的充实感。”大一学生小侯认为，放松需适度，要尽快找到兴趣点或能分散注意力的事情，要不“闲着比忙着还累”。
根据以往考生考后的心理状态，李玉明介绍，考生会有考后抑郁、考后自闭、过度玩乐等三种具体表征。考后抑郁是因为考生考后陷入对于成绩的担忧，担心不能进入理想的院校，表现出焦虑症状，如紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安，甚至会沮丧、萎靡；考后自闭则表现为整天将自己关在房间里，有些人是认为考得不好“没脸见人”，也有一部分人是对所有东西提不起兴趣，长时间独处后，不知不觉产生自闭；过度玩乐则因考后过度放松，看电影、打游戏、上网聊天，一玩就是一通宵，有些甚至养成了日夜颠倒的不良作息习惯。
针对以上情况，李玉明建议，不妨采取转移注意力的方法以预防“考后综合征”，如旅游、做家务等。每天都要合理安排自己的作息时间和饮食，不能通宵达旦，也不能暴饮暴食。对估分不高的考生，家长要给予鼓励，教会考生以平和心态面对结果；考生也要学会自我调节，可以听音乐、写日记、与小伙伴谈心等。如果以上方式方法均不奏效，可寻求专业心理机构的帮助。
延安医院营养科科长杨显珺提醒考生，考后切忌暴饮暴食、不规律饮食，荤素搭配一定要合理。如有熬夜等行为，要多补充蔬菜水果和水分，以免出现“营养失衡”。