核心提示：专家称冬季是骨质疏松导致骨折的高发期，患骨质疏松的多为老年人，尤其是过了.更年期的女性，而一些中老年人本身体质就弱，患上骨质疏松后即使力道非常小的动作也可能造成骨折。
日前，68岁的白女士俯身抱大 钙迪生
记者从该院骨科门诊了解到，冬季是骨质疏松导致骨折的高发期，患骨质疏松的多为老年人，尤其是过了.更年期的女性，而一些中老年人本身体质就弱，患上骨质疏松后即使力道非常小的动作也可能造成骨折。根据门诊临床统计，冬季造成骨质疏松的中老年人，骨折的原因主要是不小心摔跤，其次是生活中突然用力过猛，还有部分是外伤导致。
“骨质疏松是老年人的一种常见全身性骨病，属退化性疾病，随年龄增长患病风险就会增加，尤其在东北地区，冬季日照时间短，市民对防治这种疾病也存在误区。”哈市骨伤科医院骨密度门诊的梅菊红医生说。
梅医生表示，老年妇女绝经 光能补钙首创者 光能补钙开创者
梅医生提醒，市民平时应多吃一些含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、木耳、核桃仁等，冬季尤其要注意保证日常的运动量，多晒太阳，对于患骨质疏松的老年人每天午后最好出门晒半个小时太阳。
活化维生素D3的重要作用之一就是帮助人体摄取和吸收钙，从此防止佝偻病和骨质疏松。从
阳光中摄取维生素D可以防止维生素D摄入过量的问题（美国食品与药物管理局即FDA）的推荐值是50岁以下每天为200国际单位，50－70岁每天为400国际单位，70岁以上每天为600国际单位。中国的营养专家和钙代谢研究的专家认为维生素D每天用量不应超过400国际单位。而从阳光中摄入维生素D不会造成维生素D吸收的过量。
活化维生素D还有一个别名叫“阳光维生素”，因为皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D。有科学研究证实，维生素D有助于防止人患淋巴瘤、前列腺癌和肺癌。更有意思的是，维生素D还防止皮肤癌。当然，证据最为充分的是维生素D可以防止结肠癌。但是，皮肤病学家一贯告诫人们当心晒太阳患皮肤癌，于是很多人都在用各种方法，包括衣物和药物屏蔽阳光，但实际上这也阻碍了维生素D的生成。
其实每个人怎样晒太阳要根据个人的健康情况而定，不能暴晒太长时间。中等强度的阳光30分钟-60分钟应该是安全的。晒太阳时最好晒后背，晒后脑勺。要注意保护眼睛。我常常看见大人带着小婴儿晒太阳没有注意保护他们的眼睛。就好像每天喝少量的酒是有益健康的。如果喝酒量太大，甚至酗酒、醉酒就会伤害健康。
还有病人对我说，我每天补充一片维生素，里面不就有D了吗？其实人们从食物摄取维生素D也是困难的，因为维生素D只是自然地出现在大马哈鱼、金枪鱼和其他脂肪鱼中。饮食中能被吸收进血液循环的维生素D非常少。补充剂里面是含有维生素D，但大多数是较老的维生素D2形式，远没有维生素D3有效。典型的复合维生素只包含少量的D2和维生素A，起不了多大作用。因此，服药并不能大幅提高维生素D水平。所以我特别建议我的中老年人好好晒太阳。
其实我们真该好好珍惜太阳。一年365天，阴雨雪雾占去许多天，还有许多天是那种打不起精神的、没有穿透力的阳光。所以我们真该好好晒太阳，好好得到这不花钱就能得到的维生素D。不就等于好好补钙了吗？现在拥有现代仿生技术完美再现280-350nm有益生钙光谱，让你轻轻松松在家晒太阳！
预防跌倒，从每一天每一步开始，让你吃到阳光维生素D。关注钙生活，关注阳光补钙！