●减少热量摄入或可预防衰老
中国科学院发表在《细胞》上的一项研究成果表明，减少热量摄入是对与衰老相关疾病最有效的干预措施之一。
研究人员选取两组小鼠，第1组摄入常规饮食，第2组减少30%的热量摄入。在实验开始和结束时，研究人员从来自于小鼠的脂肪、肝脏、肾脏、主动脉、皮肤和骨髓等组织中的40种细胞类型中分离出16.9万个细胞，随后使用单细胞基因测序技术来测量基因的活性水平。
结果显示，少食组的老年小鼠体内组织和细胞与幼年时非常相像，且身体组织中的免疫细胞数量未受到年龄影响。不仅如此，它们体内的棕色脂肪组织中，许多抗炎症基因的表达水平仍然十分活跃。该研究在单细胞层面上证实，少食可减轻身体炎症，预防衰老相关疾病。
●减肥有助改善睡眠提高警觉
宾夕法尼亚大学的一项研究显示，减轻超标体重不但有益健康，而且有助于改善睡眠，提高警觉度。体重至少减轻5%的成年肥胖者，睡眠质量得到明显提高。
研究人员对390名肥胖男女参试者进行为期两年的研究，之后6个月-24个月，研究人员调查了参试者的体重变化、睡眠时长及睡眠质量等情况。结果发现，体重至少减轻5%的参试者平均每晚睡眠时间增加了21.6分钟，而减肥不到5%的参试者每晚睡眠只增加了1.2分钟。另外，减肥效果越好，参试者睡眠质量就越高，心情也越好。
这项研究证实，减肥的确可增加睡眠时长，同时也为治疗失眠提供了新的研究途径，特别是对于那些身材肥胖，也睡不好的人，这可能就是他们失眠的原因。
●午睡一会儿有助增强记忆力
发表于《系统神经科学前沿》上的一项研究发现，在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。
巴西南里奥格兰德联邦大学研究人员对371名10~15岁的志愿参试学生进行研究，所有参试孩子身体健康。参试学生在听讲座之前接受与讲座内容有关的内容测试，听完15分钟讲座之后，参试学生被分为两组，一组午睡，另一组不午睡。
研究人员在讲座之后1天、2天和5天，分别对参试学生进行突击测试。对比结果发现，讲座一天之后，所有参试学生得分比讲座前测试平均高出10%。然而，2天之后，只有午睡组学生可以保持相同的得分。5天之后，非午睡组学生把讲座新知识几乎忘得一干二净，而午睡组还能记得讲座中的部分内容。
新京报记者 刘旭
编辑 岳清秀 校对 杨许丽
原标题：晨读丨美好的5月9日，从关注健康开始