原标题：晨读丨7月12日，关注健康每一天
【疫情防控】
低风险地区人员进返京无需核酸证明
北京市委宣传部副部长徐和建介绍，北京已经连续五天实现零新增报告本地确诊病例，治愈出院人数不断增加，中风险地区在不断减少。
当前，全国疫情形势总体保持平稳，北京疫情呈现持续向好态势。在常态化防控下，除全国中高风险地区进返京人员需持有到京前七日内核酸检测阴性证明外，全国其他所有地区进返京人员持健康码绿码在测温正常且做好防护的前提下，可自由有序流动，不需在进返京时提供核酸检测阴性证明。
【新冠病毒】
儿童新冠症状轻或因免疫功能不同
《美国生理学杂志：肺细胞与分子生理学》上的一篇论文指出，数据显示，儿童群体中被感染新冠肺炎的人数少，大多数儿童感染后也只会出现轻度症状，成年人却会发展成急性肺损伤和急性呼吸窘迫综合征。研究人员认为，其原因可能是病毒进入呼吸道上皮细胞所必需的介质表达减少以及儿童免疫系统反应与成人有异。
研究人员指出，对新冠肺炎疫情中儿童与成人病症差异原因的分析，或可用于指导对成年患者的治疗试验。
【健康探索】
快速眼动睡眠期或与死亡风险有关
美国斯坦福大学发表于《美国医学会杂志·神经病学卷》月刊上一项研究显示，快速眼动睡眠减少关联全因早死风险，包括死于心血管疾病和其他疾病的风险。中老年人快速眼动睡眠每减少5%，其死亡率就上升13%至17%。
所谓快速眼动睡眠，是以眼球快速运动为特征，梦境常出现在这个阶段。每晚通常经历多个睡眠周期的睡眠模式有助人体控制荷尔蒙的产生、调节新陈代谢和压力。阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病和一些药物会减少快速眼动睡眠。
【健康提醒】
情绪中暑咋办？减少午睡清淡饮食
盛夏时节，气温不断攀升，不仅身体容易中暑，情绪也会“中暑”，变得急躁、易怒，甚至出现失眠、焦虑。如何应对呢？
专家提醒，首先要调整生活作息，将午睡时间控制在15-30分钟之间，不要影响晚上的睡眠，造成昼夜颠倒。其次，应清淡饮食，忌辛辣刺激之物。可适量食用一些凉性的食材，如冬瓜、苦瓜、绿豆、大白菜、莲子、荠菜、梨、甲鱼、鸭肉等。此外，老人、儿童脾胃虚弱，冰西瓜、棒冰等太过寒凉的食物应谨慎食用，切莫贪嘴。
【健康新知】
经常在水边散步更有益于心理健康
西班牙巴塞罗那全球健康研究所发表在《环境研究》季刊上的一项研究显示，在水边散步比在城市街道散步更有益于心理健康。
研究人员评估59名健康成年人在海边、街道散步及室内休息场所体验的心情和幸福感，要求他们第一周内每天花20分钟在巴塞罗那海边散步，第二周每天花同样时间在城市街道散步，第三周每天花同样时间在室内休息。结果发现，与在城市街道散步或在室内休息相比，研究对象在蓝色空间散步后心情和幸福感出现“快速、显著改善”。
新京报记者 刘旭
校对 李项玲