高考前的心理调适--+--全球资源网

高考是目前选拔人才的重要手段，考前的心理状态一直困扰着考生，如何做好心理调适对考生考场发挥起着很重要的作用。所以考前心理调适是每个考生的必修课。
一，正确了解自己
正确的自我评价，建立合理的奋斗目标如果目标很高，会在心理产生恐惧感。合理地分析自己的成绩，在班里的名次根据分析来定位自己心态就会好很多。
二，凭信心应考
信心十足，不怕失败。拿出拼命三郎的精神，不怕学的多，不怕学的晚要在心里呐喊为了自己前途和命运一定要勇敢的面对高考战胜高考。
三，营造坚强的心理状态
安排一定的时间多次看（成功者的足迹）看他们在成功的过程中付出了怎样的坚难励程，让自己清楚地认识到任何成功都必须要付出辛苦。
四，分析以往考试失利原因
以往的考试失败是基础不牢，反应迟钝还是心理因素，还是知识信息量不足，要能够客观正确地认识失败，去掉不必要的担忧，摆脱失败的干扰。总结经验教训，赢得高考胜利。
五，参加课外活动保持良好状态
良好的心态，原于健康的身体。一些呼吸性的锻炼，列如长跑，打羽毛球，蓝球，游泳等都能通过运动释放出一身透汗，从而会精神倍增，可以使人增强信心使之精力充沛，让人肌体得到彻底放松，消除紧张和焦虑情绪，促进营造良好心态。
六，音乐减压
音乐是人类通用的语言，也是心理放松良药，音乐可使人们被压抑的情绪释放出来。消除紧张焦虑，使心灵得到放松，听音乐听轻音乐和古典音乐。不可听重金属音乐反而能加重情绪负担。
七，饮食减压
有些食物能够直接帮助人们减轻心理压力。如维生素c当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素c,所以考生应大量摄取如，洋葱，青椒，草莓等富含维生素c的蔬菜和水果，另外少食多餐也有助于减轻考生的紧张与皮劳。李提