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城阳瑜伽馆栾老师精选—第四篇阴和阳(下)

2014-03-07 13:000询价
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                                                                                                    城阳瑜伽馆-精瑜伽养生会馆(栾老师编辑)

当我们挪出时间来固定修习时,就要开始辨别自己的情感和整体性格是较为内向(阴)或外向(阳)。创造一种修习以促进与我们本质对立的层面,可以直接提升我们的整体健康,也有助于扩张心理的成熟度。我们也可以包含我们较易倾向的修习方式(心情陷于沉思时,便进行静止的修习;觉得活力充沛,便进行较活跃的修习),但我们这么做时,却已经认知到,如果我们只关照本质中的一个层面而将另一个层面完全摒除的话,就不可能达到平衡。

动作快且口齿伶俐的股票经纪人,可能喜欢阿斯汤加瑜伽的步调或热瑜伽必要的热度与耐力。修习这些派别可能很适合这一类人,但如果他无法察觉自己已养生速度和分心的习惯,便无法发展处退让和思索、开发和倾听所必要的敏感度,也是他阴本性的重要特质。结果他会忽略了在修习中(以及生活中)的侵略性和野心,养成争斗的习惯。虽然在竞赛性的体育活动中,这种态度很普遍的,但当我们努力要在瑜伽中产生渴望的效果时,却会导致我们远离内心的平静和洞察力,造成更多贪念、受伤的危险,以及自我中心的增强。

另一种人天生安静内向,自我保护,小心翼翼,也较为被动。虽然他可能自然倾向于向阴的修习,但如果能包含固定的阳式修习,也会使他获益良多。他会需要加强体力和耐力,让本性中阳的特质显现并滋长。他可能需要藉由主动承诺和实践去强调健康意志力的养成。当他修习阴瑜伽时,必须提升对身体敏感度的注意力,才能防止心不在焉或隐匿在被动修习的保护网中。我发现多数人都需要同时修习这两种瑜伽,才能确保整体的健康和福祉;虽然在人生中不同的时间点,免不了要比较强调其中一种才能维持平衡。城阳瑜伽馆

无论我们的心理属性可能是什么,平衡的瑜伽修习可以使我们对生活变化的韵律更加敏感。有些日子我们觉得非常累或脆弱,这时就可以从许多阴式瑜伽、一些温和的呼吸控制法和冥想静坐中获益,使我们复原并得到补给。另一些日子里,不平衡的呼吸控制法和冥想静坐中获益,使我们复原并得到补给。另一些日子里,不平衡可能源自过度的活动和对许多细节的过度经营,这会使我们的气枯竭,也会使我们沉溺于过度的工作中。潜心修习与呼吸和注意力有密切关系和阳瑜伽,有助于重新修正这种内在的紊乱。我们希望能透过运动而恢复活力,重新开始;但我们也必须包含阴的修习和冥想,才能对较能感受。直觉的一面造成影响。这有助于我们培养耐性,容忍轻慢的步调,也 带引我们更深入的发现自我。

虽然这两种修习都很重要,但对多数人而言,先学阳瑜伽再学阴瑜伽,先学体位法(姿势)再进行打坐,都比较容易。即时是非常健康、有一般活动力的成人,必须静止不动一段时间不仅会引发困难的感觉,也会造成混乱且有时难以忍受的想法和感受。当身体在进行体力活动后休息了一段时间,肌肉会恢复一般的液体含量。一个人、甚至是动作敏捷的人,在长时间的地板姿势或打坐时生理上感受的不舒服,通常不会出现在退窝或背部肌肉上;痛处多半是在膝盖、臀部、腰椎,也就是关节或阴组织的部位。城阳瑜伽馆

虽然保持静止不动的挑战似乎来自生理上的不舒服,但对多数人而言,那却是心理问题。学习毫不抗拒的接受困难,属于思考训练的层面,也是人生及其实用且解放的工具。比起阳式,阴式更适宜开始打坐的修习,帮助我们在生理和心理上慢慢感到舒适。当我们学会停留在某个姿势三到五分钟之后,修习十道二十分钟的打坐,似乎就不是那么难了。

学习区察觉哪些姿势的组合和排序,最有助于使我们的身体、心灵和思考恢复活力的过程,是每个修行者个人的负担和特权。老师和教导在开始的过程,以及上路后不断升级我们的选择上,都很重要;但没有人可以经历别人独特的体验,并为我们决定怎样的修习和生活是最好的。我们必须经过不断地尝试和错误,透过自我发现而对个人自由深感兴趣,并不断得到补充和更新,才有可能得到。城阳瑜伽馆收集

 

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