[摘要]大家都知道，钙对于孕妈和胎儿来说都是非常重要的，但孕期补钙可不是随意而为。工欲善其事必先利其器，在孕期补钙前，各位准爸妈不妨先来认识一下孕期补钙的时机。
一、孕早期要不要补钙？
对于大部分饮食均衡的孕妇而言，饮食当中的钙质的足以满足胎儿发育需求，不需要额外补钙。而且孕妇早期补钙，会影响孕妇胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影响胃口。所以专家建议准妈妈怀孕4个月以后补钙，但要注意根据个体差异，不能补过量，补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合，影响脑部发育。另外，整个孕期强调多走动，多晒太阳，合理饮食，不能单纯地依赖补钙。
有很多准妈咪会错误地认为，补钙越多，补钙越早越好。实际上这种想法是错误的。过多的钙质无论对宝宝还是对孕妇来说都是百利无害的。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。
但是对于不爱吃奶制品或者不爱喝牛奶，体质虚弱的孕妈来说，就应该提早补钙大行动了。
二、孕13～20周开始补钙
孕妈咪补钙要在怀孕20周之前进行，因为怀孕中期是胎宝宝骨骼渐成、发育渐旺的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1000毫克。建议孕妈可以参考牛奶和钙片当中的含钙量，以计算出需要补充的的分量。
为了让身体更好地吸收钙质，孕妈还需要进行一些促进钙质吸收的辅助工作。例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
三、怀孕晚期（27周～足月）需钙量增大
与孕早期和中期相比，怀孕晚期是孩子骨量发育得最快的时期，需要准妈每天提供约350毫克的钙质，在加上准妈本身的需要，所以准妈每天要补充1200毫克左右的钙质。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
四、产后期
产后妈妈补钙，更多的意义在意自身产后的恢复。缺钙以及哺乳期钙质的流失会导致产妇患上腰痛、牙痛等“月子病”，也会增加老年患上骨质疏松的风险。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。
有没有一种自主适量，采用上方便、简单、科学补钙方式呢，那就光能补钙：
光能补钙最早追溯到1928年诺贝尔化学奖获得者德国科学家，阿道夫.温道斯提出，人体在经过阳光照射时产生钙的吸收合成的关键维生素D3，经过现在科学家联合攻关研发，确认280-350nm光谱是生钙主要力量，研制开发仍能够光照补钙仪，彻底解决钙吸收、调节钙磷平衡。是孕妇方便快速使用补钙新方式。
